Was machen gegen Dauerstress?

[Zedcraarc]

Hallo an alle, ich weiß nicht ob es an Corona liegt, dem Homeschooling, der Arbeit.. Ich bin in letzter Zeit einfach total gestresst. Den ganzen Tag bin ich auf Achse und auch am Abend kann ich mich gar nicht richtig entspannen. Aber ich kann mir jetzt auch nicht leisten Urlaub zu nehmen, wir brauchen das Geld und außerdem ist auf der Arbeit gerade so viel los dass ich meine Kolleg:innen nicht im Stich lassen kann. Deshalb meine Frage: Was macht ihr, wenn ihr gestresst seid, wenn euch schier der Kopf platzt? Ich freue mich auf eure Ratschläge!

[burgfischhammer]

Hallo, ich glaube es geht geraden vielen Leuten wie dir. Ich bin bei der Post angestellt und das war zu normalen Zeiten schon sehr anstrengend und stressig. Jetzt mit Corona bestellen die Leute sogar noch mehr und wir kommen kaum noch hinterher. Ich war mittags schon immer total durch und die Adressen sind vor meinen Augen verschwommen. Ich habe mir jetzt angewöhnt jede Stunde 5 Min. zu meditieren und es hilft wirklich! Wenn man 5min einfach mal nichts macht ist das wirklich total entspannend für den Kopf und danach kann ich mich auch wieder konzentrieren. Vlt hilft es auch bei dir.

[jessika30]

Hei hei, ich kenne das Problem leider auch zu gut. Die Kids sind den ganzen Tag zu Hause und brauchen entweder Hilfe bei Schulaufgaben und nachmittags unternimmt man dann etwas zusammen um Ihnen wenigstens ein bisschen eine attraktive Freizeit bieten zu können. Mir schwirren so viele Dinge im Kopf herum, die ich zu erledigen habe und nicht vergessen darf, dass ich abends einfach nicht zur Ruhe kommen. Ich habe dann über eine Freundin von CBD-Öl erfahren und habe es direkt ausprobiert und muss sagen, dass es mir hilft einfach zu entspannen und den Körper herunter zu fahren. Hier kann man beispielsweise CBD Öl kaufen und auch verschiedene Intensitätsgrade auswählen. Es wirkt nicht bei jedem gleich aber ich dachte mir einfach, ein Versuch wäre es auf jeden Fall wert!

[Zedcraarc]

Guten Morgen zusammen und vielen herzlichen Dank für eure schnellen und hilfreichen Antworten!
Es beruhigt mich ehrlich gesagt ein wenig zu hören, dass ich aktuell nicht alleine da stehe mit diesem Problem. Ich habe das Gefühl, dass um mich herum alle super entspannt sind, nichts zu tun haben, das ganze Haus von oben nach unten durch putzen und sich aktuell total selbst neu finden und jeden Tag Sport machen. Wie soll das gehen? Ich habe so schon einen super vollen Alltag! Auf CBD-Öl bin ich bislang noch gar nicht gekommen. Finde es aber super interessant. Ich werde mir die Webseite auf jeden Fall mal etwas genauer ansehen und mich noch ein wenig dazu belesen. Vielleicht hilft es mir ja auch.

[burgfischhammer]

Nein, du bist absolut NICHT die einzige Person bei der es aktuell so ist. Ich kenne in meinem Bekanntenkreis auch mehr oder weniger beide Arten von Personen. Ich finde man darf sich auch einfach nicht zu viel Druck und Stress von außen machen lassen. Je nach dem in welchem Bereich man arbeitet sind es aktuell eben auch einfach ganz andere Umstände. Ich finde man darf das auch einfach nicht vergessen und ich ziehe ohnehin vor jedem den Hut, der zu Hause kleine Kinder hat und für diese Tag für Tag Elternteil, Freund und Lehrer ist. Vielleicht hilft dir das CBD-Öl ja wirklich weiter. Ich schreibe mir auch immer to-do Listen damit mein Kopf nicht so voll ist mit den ganzen Dingen die ich noch zu erledigen habe.

[klausdieter82]

Ja, ausprobieren kann man das ja mal und dann weitersehen

[jones76]

Dauerstress ist gar nicht gesund, am besten gezielt eine Pause nehmen und abschalten! Einmal und richtig!

[romanbre]

Dauerstress ist ist auch gar nicht gesund und das für niemanden - Ein paar Wochen oder auch mal einen Monat Dauerstress kann man schon ab, aber wenn das ganze dann irgendwann überhand nimmt ist das auch nicht mehr so lustig.

Auch wenn man jetzt nicht weit in den Urlaub fliegen kann, kann man aber doch wunderbar mal am Wochenende auch in Deutschland zelten, da gibt es auch eine Menge Möglichkeiten wie beispielsweise hier
https://www.zelt.org/schoensten-plaetze-zelten/

[Perfemo]

Wichtig ist sich einen Ausgleich zu schaffen. Das kann vieles sein und hängt natürlich immer von sich selbst ab. Im Idealfall ist es natürlich etwas, was einem Spaß macht. Da muss man dann schauen was es für einem persönlich ist. Bei vielen ist es halt Sport, es können aber auch ganz andere Dinge sein: Zeit mit Familie/Freunden, Serien schauen, Buch lesen,...
Das braucht es einfach und man sollte sich die Zeit auch nehmen. Besser es geht eine Stunde für Sport drauf als man ist den ganzen Tag durch den Wind.
Ich würde dann auch gleich andere Dinge angehen. Mit der Ernährung kann man viel ausrichten und es gibt einige Lebensmittel, die gut gegen Stress, Nervosität oder innere Unruhe sind. Das sind jetzt keine ausgefallenen Superfood-Beeren oder sonstiges. Nüsse, Fisch, grünes Gemüse,... davon kann man schon mehr essen und braucht nicht viel ändern.
Was auch gut sein kann sind Entspannungsbäder. Gibt es auch als Entspannungsduschen. Dafür braucht man also keine Badewanne haben.
Entspannungstees würde es auch noch geben. Da aber keine Beuteltees nehmen. Lieber aus einem Fachgeschäft. In den Tees ist nur eine geringe Dosis drinnen, noch weniger von der jeweiligen Dosis (Baldrian, Melisse,...) ist in Beuteltees enthalten.

[teerexorous]

hallo, wenn ich merke, dass ich im stresschaos versinke, schreibe ich erstmal alles auf, was zu erledigen ist und ordne das nach prioritäten. das macht schon mal ein bisschen was mit mir und ich komme runter, weil ich bereits alles schriftlich festgehalten habe und ich mir das so erst einmal veranschaulichen kann und einen überblick bekomme. nach und nach wird dann alles erledigt und ich darf abhaken. sport als ausgleich steht bei mir hoch im kurs, das lässt mich einerseits abschalten und andererseits merke ich, wie ich entspannter und glücklicher werde. manchmal kostet es zwar etwas überwindung, aber danach geht es mir einfach immer viel besser als vorher.  was mir auch hilft: pflanzlichen mittel wie verschiedene entspannungstees, passedan, oder enstpannungsbädern/räumduft nach.

[Perfemo]

Habe auch schon oft gehört, viele verzichten gerade in den Phasen auf Sport weil sie da die Zeit lieber für ihre Arbeit usw. verwenden. Da hat man Angst, dass die Stunde Laufen zu viel Zeit kostet. Aber die Stunde Laufen bringt einem letztlich mehr weil man dadurch die restliche Zeit entspannter ist. In solchen Phasen sich dann auch noch die Ruhe und den Ausgleich zu nehmen ist kontraproduktiv.
Man kann auch lernen besser mit Stress oder innerer Unruhe klar zu kommen. Andere können es ja auch, vieles ist da auch hausgemacht. vielleicht würden sich da auch einige Kurse anbieten.

[teerexorous]

ja, den fehler habe ich auch schon gemacht, dass ich lieber to dos erledigt habe und dafür auf meine sport einheit verzichtet habe. das schlägt sich aber auf die stimmung und vorallem braucht man einfach einen ausgleich zu den stressigen aufgaben. irgendwann muss man einfach den kopf frei bekommen und endorphine freisetzen. dafür eignet sich bewegung einfach am besten finde ich. und ja, jeder mensch geht mit stresssituationen anders um, das ist ja ganz individuell. manche brauchen hilfe dabei, andere können das von haus aus. hat ja auch viel mit den eigenen prägungen zu tun, also sozusagen der seelischen verfassung/belastbarkeit.

[Perfemo]

Ich bin in solchen Situationen ziemlich entspannt. Höre von anderen immer, sie wären gerne so entspannt wie ich. Aber ich denke mir halt, ich kann es nicht ändern und muss damit leben. Daher braucht man nicht an den Dingen verzweifeln, die man nicht ändern kann. Ich habe Verwandte, denen sind jetzt schon einige Handwerker abgesprungen weil sie einfach permanent gestresst hatten. Wenn da nicht eine Lieferung auf die Minute genau gekommen ist, hat man schon angerufen und sich beschwert. Und die nehmen dann auch alles so ernst und kommen gar nicht mehr runter. Denke die wären auch gut beraten wenn sie sich so eine Raumduftlösung gleich mit einbauen lassen in ihr Haus:)
Hast du das erst lernen müssen oder war das bei dir ein ähnlicher Fall wie bei mir?

[RudolfBesselmann]

Schönen guten Tag!

Mir ist schon bewusst, dass es gleich einen gewissen Aufschrei geben wird, aber wenn ich unter wirklich starkem Stress stehe, dann rauche ich gerne mal eine Pfeife, das bringt mich nämlich immer wieder runter.

Daher haben wir auch letztes Mal wieder Pfeifentabak online kaufen wollen, da dies sicherlich gesünder ist wie wenn ich jeden Tag 20 Zigaretten rauchen würde.

[teerexorous]

Ich bin in solchen Situationen ziemlich entspannt. Höre von anderen immer, sie wären gerne so entspannt wie ich. Aber ich denke mir halt, ich kann es nicht ändern und muss damit leben. Daher braucht man nicht an den Dingen verzweifeln, die man nicht ändern kann. Ich habe Verwandte, denen sind jetzt schon einige Handwerker abgesprungen weil sie einfach permanent gestresst hatten. Wenn da nicht eine Lieferung auf die Minute genau gekommen ist, hat man schon angerufen und sich beschwert. Und die nehmen dann auch alles so ernst und kommen gar nicht mehr runter. Denke die wären auch gut beraten wenn sie sich so eine Raumduftlösung gleich mit einbauen lassen in ihr Haus:)
Hast du das erst lernen müssen oder war das bei dir ein ähnlicher Fall wie bei mir?

das ist sehr schön, wäre ich ab und zu auch gerne. diese einstellung ist richtig, dass man sich nicht verrückt machen soll, wenn man eh nichts an der situation ändern kann. ist ja im endeffekt nur verschwendete energie... zu deiner frage: von natur aus so entspannt, wie du das beschreibst, bin ich leider nicht, also das habe ich auch erst lernen müssen, war bei mir aber kein schwieriger prozess. ich musste aber erstmal bewusstsein schaffen und mich damit auseinander setzen. ich versuche halt immer in mich hinein zu hören, was ich gerade benötige: wann ich eine pause brauche, wann ich mich abreagieren muss etc. dann gehe ich mal eine runde spazieren oder schnappe mir mein fahrrad und drehe eine runde. oder ich setze mich in den garten und höre für einige zeit den naturgeräuschen zu  , in besonders angespannten phasen, wo ich mit unruhe zu kömpfen habe trinke ich mehrmals täglich einen beruhigungstee und helfe auch schon mal mit passedan tropfen nach, die wirken bei mir ganz gut.